Gesundheits Coaching
Abnehmen
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Hilfe beim Abnehmen
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Weglassen von krankmachenden Lebensmitteln
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Genuss gesunder Lebensmittel lernen
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Alternative leckere Gerichte entdecken
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Vom hohen Insulinspiegel entziehen
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Psychisches und hormonelles Gleichgewicht
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Innere Mechanismen erkennen, die das Abnehmen verhindern
Ernährung
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Funktional statt dysfunktional
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Energetisierend statt beschwerend
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Satt und zufrieden statt gierig und frustriert
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Kein Essen nach Plan oder Punkten
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Erfahren, was dem Körper guttut, und esse nach Strategie
Sport
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Sport und seine Benefits auf den Körper und die Psyche
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Flow, geistige Kreativität und Widerstandsfähigkeit
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Prävention gegen kognitiven Verfall
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Sexuelle und Hormonelle Stimulation
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Wachstum steigernde Faktoren und Schönheit
Hormon-Coaching
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Störfaktoren entfernen
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Hormonelle Einflussfaktoren kennenlernen
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Life-Balance herstellen (Stressreduktion, Achtsamkeit, Ernährung & Bewegung)
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PMS, PMDS, PCOS, Wechseljahre verbessern
Stress
Psychoedukation über Stress
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Depression/Erschöpfung und Entzündungen
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Schilddrüse: Umwandlungsschwäche durch Entzündung
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Durch Insulin & Cortisol mehr Entzündungen = Inhibition von Stoffwechselvorgängen
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Insulin/Cortisol = Inhibition des Eisprungs durch Erhöhung des Testosterons
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Insulin/Cortisol erhöht Aromatase o. Histamin = Senkung des Testosterons zugunsten von Östrogen bei Männern
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Hormonaktives Gewebe (subkutanes Bauchfett) und seine Wirkung auf Entzündungsmediatoren, Östrogen inhibiert bei Frauen Progesteron und beim Mann Testosteron durch Aromatase (wandelt Progesteron in Testosteron und letztendlich Östrogen um)
Selbstregulation statt
ungesunde Kompensation
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Kognitionen verändern
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Realitätscheck
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Akzeptanz und Veränderungsmöglichkeiten zuordnen
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Hilfe bei Ängsten annehmen
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Emotionsregulation (Vagusnerv, Meditation)
Hilfe bei Trauer und Schicksalsschlägen
Nicht allein sein.
Lassen Sie sich eine Hand reichen.
Empowerment
Potenzialentwicklung
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Stärken
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Schwächen
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Ressourcen
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Ziele
Persönlichkeitsentwicklung
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Wer bin ich/ Wer möchte ich sein
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Selbstwert
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Selbstvertrauen
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Selbstfürsorge
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Selbstwirksamkeit
Selbstbehauptungs-Training
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Körpersprache analysieren und trainieren
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Klarheit und Fokus der eigenen Werte, Grenzen und Ziele
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Verbale Positionierung und Schlagvertigkeit
Beziehung
Beziehungsberatung
(auch für Singles)
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Gesunde und ungesunde Strukturen erkennen und verändern
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internalisierte Beziehungsmuster und ihren Einfluss auf Beziehungen entdecken
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Den roten Faden der Beziehungsdynamik identifizieren
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Grenzen stecken
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Donts & Does
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Klarer und gewaltfreier Kommunikation
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Bedürfnisse und Grenzen verbalisieren
Flirt-Training
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Unsicherheiten überwinden und Ängste ermächtigen
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Die eigene Sexiness entdecken
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Selbstbewusstsein macht attraktiv
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Überwinden von stereotypen Rollenbildern
Erziehung und Familienberatung
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Bedürfnisorientierte Mediation
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Widerstände und Konflikte lösen
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Neue Handlungsoptionen schaffen
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Strukturierung der Familie - Regeln, Grenzen und Ziele
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Gemeinsam stark werden
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Systemische Zusammenhänge der Familieninteraktion erkennen
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Generationale Übertragungsphänomene erkennen
Innere Beziehungen
Arbeit mit inneren Anteilen
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Inneres Kind (Schatten/Sonnenkind)
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Über-Ich
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Erwachsenen-Ich
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Annahme von emotionen
Dunkle Triade der Psychopathologie und Psychoterror:
Psychopathie (Soziopathie)
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Hilfe bei Beziehungskonflikten
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Begleitung aus einem zerstörerischen Beziehungs-Kontext
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Aufklärung der krankhaften und manipulativen Muster von Tätern
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Täter-Introjekte erkennen
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Opferverhalten erkennen und lösen
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Ich stärke stabilisieren
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Grenzen setzen und Verantwortung übernehmen
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Prävention gegen Rückfallgefahr in toxischen Beziehungen